ПЛУГ

Спуск в плуге — это положение, когда обе лыжи соскальзывают на внутренних кантах. А это значит, что они движутся не в направлении своей длины (в отличие от скольжения), а под углом к ней.
Лыжи могут соскальзывать лишь в том случае, если канты лыж, направленные в сторону движения (наружные), приподняты, а внутренние прижаты к склону.
Таким образом, лыжи соскальзывают на разных кантах: одна на правом, другая на левом.
Как это делается? На ровном месте поставьте лыжи на ширину бедер, разведите задники лыж в стороны, согните колени и приблизьте их друг к другу. Чем шире вы расставите ноги и уже сведете колени, тем сильнее лыжи станут на внутренние канты. Сводя и разводя колени, учитесь плавно регулировать степень закантовки лыж — от почти плоского положения на снегу до постановки почти на ребро.
Выберите участок чуть покруче, с плотным ровным снегом и  хорошим  выкатом.  Начинайте  прямой  спуск с достаточно широким (почти на ширину бедер) ведением лыж. Чуть присев, разведите пятки в стороны.
Не старайтесь сразу сильно кантовать лыжи, пусть они подольше соскальзывают в почти плоском положении. Теперь сильно сведите согнутые колени (следите, чтобы носки и задники лыж не съезжались и не разъезжались!) — вы сразу почувствуете торможение и остановитесь.
Торможение — это основная функция плуга.
Попробуйте теперь проехать весь склон, не останавливаясь, то в стойке прямого спуска, то в стойке плуга. Чтобы перевести лыжи из плуга в положение прямого спуска, надо поставить их плоско (т. е. выпрямить и развести колени), в противном случае внутренние канты, врезаясь в снег, помешают вам выровнять лыжи.
Чередуя движение в плуге и в прямом спуске, попытайтесь уловить ритм: прямой спуск («раз»), приседание и одновременное разведение пяток в стороны («два»), сведение коленей — закантовка («три»), легкое распрямление (как бы отталкивание от упирающихся в снег кантов) и выведение лыж в параллельное положение прямого спуска («четыре»), снова прямой спуск, приседание и т. д.
Увеличивайте длину таких спусков и количество циклов в них. Этим с первых шагов вы приучите свое тело к ритмичным движениям на горе. Ритм и слитность движений — одна из основ грамотного катания на горных лыжах.
Типичные ошибки.
1. Если внешние канты ваших лыж цепляются за снег, сделайте более широкий плуг, пригните колени ближе друг к другу. Если это плохо помогает, то, возможно, у вас О-образные ноги. Вам нужно специально поработать, чтобы научиться кантовать лыжи.
2. Если одна лыжа у вас скользит на канте, а другая соскальзывает, попробуйте последовательно кантовать сначала правую, потом левую лыжу, с тем чтобы прочувствовать воздействие лыж на снег при закантовке. Развивайте так называемое чувство снега.
3. Если плуг помимо вашей воли переходит в прямой спуск и вы не можете сохранить угловое положение лыж, значит, вы слишком сильно кантуете их, не даете им соскальзывать. Разведите колени несколько в стороны. Другая причина — вы делаете слишком узкий плуг. Разведите задники лыж пошире. При всех условиях поддерживайте напряжение в голеностопах, жестко  фиксируйте   положение  лыж.
Мы уже говорили, что плуг не является самостоятельной целью обучения. Это лишь способ торможения и переходная ступень к изучению различных поворотов. Кроме того, плуг не раз потребуется вам при пользовании подъемниками, при необходимости тормозить в узких и неудобных местах, при вынужденно медленной езде.
На данном этапе он вам необходим, чтобы прочувствовать очень важные элементы настоящей горнолыжной техники — однотактного поворота на параллельных лыжах.